Aceite de lino, fuente esencial de Omega3 Omega6

Categorias

Blog

Etiquetas

¿Sabías que hay nutrientes que son esenciales y que hay que adquirirlos a través de ciertos alimentos?

Este es el caso de los Ácidos Grasos Esenciales. Estos son el famoso omega 3 y omega 6, imprescindibles en la dieta de cada día.

Al no sintetizarlos por nosotros mismos necesitamos de alimentos ricos en ellos para recibir el aporte que necesitamos diariamente.,

El omega 6 es fácil encontrarlo en: Las semillas oleaginosas (nueces, piñones, almendras, anacardos), frutas oleaginosas (aguacate, coco, aceitunas), lácteos y legumbres y aceite de oliva, borraja, onagra….

El omega 3 debemos incluirlo conscientemente en la dieta, ya que lo encontramos en mayor cantidad en el Aceite de Lino, de cáñamo y chía, y estos alimentos no solemos tomarlos diariamente. También se encuentra en las grasas del pescado azul, pero ya que estos suelen acumular muchos metales pesados, tampoco es la fuente más saludable donde adquirir estos nutrientes esenciales.

Necesitamos un balance entre omega 6 y omega 3.

Si queremos gozar de un buen equilibrio de ácidos esenciales, yo os recomiendo la ingesta diaria de ACEITE DE LINO O LINAZA, siempre crudo y prensado en frío, ya que si pretendemos cubrir nuestras necesidades en forma de semilla de lino necesitaríamos muchísima cantidad.

El aceite de Lino es la fuente más importante de ácidos grasos esenciales del reino vegetal y además:

Favorece al equilibrio del sistema digestivo
De efecto antiinflamatorio
Contribuye a bajar los niveles de colesterol
Protector de enfermedades cardiovasculares
Se recomienda en el embarazo para el normal desarrollo del feto y en la lactancia